Gelenk - Schmerzen ===>

7.7.23 Kniegelenk, HüftGelenk, WirbelSäule --- DA kann es heftig und zunehmend Schmerzen. Vor Allem, bei Oldies, wie mir. Sich nur auf Arzt und medizinische behandlung zu verlassen ist sub-optimal --- also beobachte ich mich - seit Jahren-- um immer besser begreifen zu können, was mir und meinen Gelenken "im Alltag" gut tut -oder auch nicht--
um mir so gut, wie irgend möglich "selbst helfen" zu können.

Zu Deiner Information, das -mir- Wichtigste in Kürze:

Für SelbstMedikation empfehle ich Ibuprofen 600 und/oder Novalgin
wenn maximal 2 mal täglich nicht genug ===> ! Arzt !
In Kombinationen mit Vitamin B-Mix

Ketchup und TomatenPürree (täglich ab 1 Esslöffel) haben -bei mir- sehr positive Wirkung

"Gealterte" Fette -egal ob Butter, Margarine, Öle ... ..., deren "ÜberAlterung" man teils sehen und/oder riechen kann, haben sehr negative Wirkung. Ob und welche Fette/Öle sogar "gut tun", weiss ich noch nicht.

Bewegung hilft sehr gut -und es muss nicht einmal viel sein:
Möglichst täglich ab etwa 15 Minuten draussen spazieren gehen bringt schon immens viel -
und wenn mal ein Tag ausfällt, macht kaum was-

aber meherer Tage zu wenig Bewegung macht deutlich mehr Schmerz ! - Guter und auch seelisch gut tuender "Ersatz" für "draussen aktiv"
ist Bewegung nach Musik
ich habe diesbezüglich beste Erfahrung mit den Radio-Programmen des Fernsehers - weil super-Ton und Riesen-Auswahl .

"DEINE" besten Sender zu finden geht am Einfachsten so:
auf Radio-Empfang umschalten
erstmal für eine Auswertung die ersten zig Sender auf ein Papier schreiben
dann etwa ab 10 Sekunden in einen Sender nach dem anderen reinhören
und bewerten --am Einfachsten per Strichen hinter dem jeweiligen Sender:

0 Strich = schlecht , 1 Strich so lala, 2 Striche ok, 3 Striche gut
Du brauchst SO nur einige zig Minuten um genug WertungsDurchgänge zu bekommen-
und kannst Dir dann Deine besten Sender entweder "merken" - oder im Fernseher sortieren.

Meine Favoriten waren Antenne Bayern, Antenne Bremen zwei, Brbg, Bayern 1, Bayern 3, BR Heimat, BR Schlager, hr4, harmony fm, NDR Schlager, NDR 1 Welle Nord, NDR 2 NDS, Radio Galega, Radio Paloma, Schlager Radio, SWR 4 BW, ... ... ...

"Über"Gewicht ist so sub-optimal wie schwierig dauerhaft in Griff zu bekommen-
eine ganz neue Info macht mir Hoffnung - und kannst DU gerne mit mir testen:
stärkehaltige LebensMittel (Nudeln, Reis, Kartoffeln,.. ... ) verlieren deutlich an "Verdaulichkeit"
und damit auch an NährWert, wenn erst mal 1 Nacht im KühlSchrank

Alles Gute für Dich !