Fit Altern

22.7.23 Wichtige ZusatzInformation -die im "InfoSperber" von heute umfangreich nachlesbar: Möglichst nur noch GlasKonserven verwenden. Vor allem StahlBlechKonserven meiden, weil deren innere "SchutzLackierung" oft über 10-fach giftiges "Bisphenol A" (BPA) freisetzt, als noch für Menschen akzeptabel !
07.23 Essen und Trinken ist Medizin. --- Medizin oder aber auch Gift für Dich. Wobei allgemein bekannt ist, dass es "die Dosis macht": Was Dir in geringen Mengen gut tut, kann Dich in grösseren Mengen umbringen. Wobei "grössere Mengen" schon einige hundertstel Gramm sein können. Wobei -als GegenBeispiel - auch "bekannte Gifte" ---in KleinstMengen genommen--- sogar sehr heilsam sein können. Als Medizin genutzt werden. Beispielsweise PflanzenGifte und SchlangenGifte.

Das grösste Problem beimAltern besteht darin, dass JEDEM klar ist,
dass die MuskelKräfte immer mehr nachlassen ---

ABER ES UNS kaum auf den Schirm kommt,
dass auch die "VerdauungsKräfte" stetig nach-lassen ===>

Weshalb immer mehr Essen und Trinken, welches einem seither sogar ---wegen einigen InhaltsStoffen--- "gut getan hat"uns auf einmal zu UN-Wohl-Sein bis krankhaften Auswirkungen bringen kann, --

Weil "begleitende InhaltsStoffe", die unsrem Körper n i c h t gut tun,
immer weniger von unsren "ReinigungsKräften" (überwiegend in Leber und Nieren)
einfach so , "heimlich, still und leise" un-schädlich gemacht werden können.

Man wird, wenn immer älter, also nicht nur "geistig" immer mehr kindlich (extrem sichtbar, wenn "Alzheimer" ---das grosse Vergessen--- um sich greift---

UND die MuskelKräfte lassen nach

SONDERN, was häufig ---ganz / oder zu lange--- un-bemerkt und un-beachtet bleibt,
auch die seitherige "gute NahrungsVerwertung" lässt immer mehr nach---
bis manch ein Oldie irgendwann fast nur noch "Brei-chen" und "Süpp-chen" "verträgt".
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"Allgemein bewusst" und verstanden wird zur Zeit leider nur
"die Vorstufe" - also die beginnende UN-Verträglichkeiten von NahrungsMitteln und
"die EndStufen" --- also Brei-chen, Süpp-chen und Infusionen.

Aber, dass wir -aus weitest verbreitetem Un-Wissen- in der "ZwischenStufe"
unsre Körper immer mehr "vergiften",
das scheint sogar "unsren Medizinern" -
und unsren "GesundheitsOrganisationen"viel zu wenig bewusst zu sein ?!

Ausnahmen, wie die FernsehSerie der "Ernährungs/Gesundheits-Docs"
bestätigen DAS --- ! leidern ! --- nur und auch sehr deutlich !!!

Also empfehle ich Dir, wenn "das Altern" allmählich beginnt,
zuallererst Deinen eigenen Verstand zu gebrauchen,
indem Du Deinen "seither braven" Körper nicht mehr nur nutzt,
sondern ganz bewusst beginnst, "in Dich hineinzu hören -
und immer mehr darauf zu achten, was gut oder un-gut tut
und Deine LebensWeise enstsprechend stetig an-zu-passen .

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Mir nutzte DA-bei sehr, dass ich meinen IngenieursBeruf liebte und lebte -und vor Allem "QualitätsSichrung"
--anfangs haupt-beruflich- aber danach auch stetig bewusster Teil meines beruflichen Wirkens--
bestimmender Teil meines BerufsLebens war - und nun im Alter auch Teil meines "SelbstManagements wurde. ... ...

QualitätsSicherung leben heisst, so bewusst -wie automatisch- "bereits im Vorfeld" kleinste Veränderungen wahrnehmen und vorsorglich --korrigierend-- darauf reagieren, bevor SchadensMerkmale auftreten.

Ein "mittelprächtiger QualitätsSicherer" arbeitet ähnlich einem KriminalKomisar, der n a c h einem schlimmen Ereignis die Ursachen ermittelt - den ÜbelTäter fasst.

Ein "optimal wirkender QualitätsSicherer" gleicht mehr einem SozialArbeiter,
der "BrennPunkte" kennt - und stetig vor Ort auf kleinste Veränderungen achtet
um v o r - sorglich aktiv werden zu können. DAS ist und war meine Art - auch privat.

"Sehr wach" wurde ich --zwangsweise und schmerz-bedingt-
vor etwa 6 Monaten, als meine Gelenke immer mehr schmerzten

"Körperliche Ertüchtigung" brachte zwar etwas -- aber ES verchlechterte sich.

Also begann ich,
nicht mehr nur zu Essen, was (meist gut zubereitet !!!) auf den Tisch kam,
sondern mich "mit all meinen Sinnen2 darauf zu konzentrieren,
was wann gegessen
und wie "gut" es mir (meinen schmerzenden Gelenken)etwa 12 Stunden später ging.

Warum nur diese 12 Stunden ?
--- Was "giftig" merkst Du sowieso meist zügig.
--- Lagnzeit-Beobachtungen sind schwierig, auch wegen "vieler, kleiner, unbemerkter" Einflüsse und -------------Wirkungen --
----LangzeitBeobachtungen sind eher was für WissenSchaftler/Forscher.

ABER in etwa 12 Stunden ist Nahrung etwa "voll verarbeitet"
UND -obs Dir etwa nach 12 Stunden besser/schlechter geht, ist leicht feststellbar.
Daher ist ein 12-Stunden-beobachtungsTakt für Normalos ziemlich optimal !

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Bis hier schrieb ich am 18.7.23 neu ---
der nun folgende Text ist etwa 14 Tage älter --und wird etwa später über-arbeitet.
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Du stellst fest, dass, wenn "alternd" nicht nur die MuskelKräfte - sondern auch die AbwehrKräfte stetig nachlassen. Dass man also "schwieriges" Essen und Getränk immer weniger verträgt - und sich entsprechend um-stellen muss - oder immer mehr "kränkelt.

Zum Beispiel hatte ich seit etwa 1 Jahr erst leichte, dann zunehmende Schmerzen in Gelenken und WirbelSäule - die mittlerweile wieder "ganz weg" sind, seit ich ---aus ständiger Beobachtung--- und sonsitigem Gebrauch meines Verstands-- stückchenweise herausfand, was gut tut - oder auch nicht:

Best-möglich geht es dir,wenn Du es schaffen kannst
Körper UND Geist UND Seele in möglichst positivem GleichGewicht zu halten.

Versuche NICHT, "allerbest" zu sein und werden
denn DAS ist uns Menschen nicht bestimmt -
sondern Das Leben schlägt Wellen - ES geht auf UND ab ... und ...
und so manche Menschen haben auch vom Start weg kaum eine Chance. So ists leider nun mal.

Es ist sturz-gefährlich auf allerhöchste Gipfel kommen --ein Maximum--- erreichen zu wollen.

Optimales (statt Maxi-males) anzustreben ist das Vernünftigste
((abgesehen von extremen NotSituationen)) ---

Opti-mal handelt,
wer mit mit akzeptablem Aufwand das Beste aus Dem macht, , was aktuell vor ihm liegt.

Alternd körperlich gut tut:
Ab 15 Minuten täglich spaziern -UND / oder - sich im WohnRaum zu Musik bewegen.

Erbsen, Ketchupu, Tomaten-Pürree/Saft, öftes Essen / Trinken,

Weniger "kleine" Früchte essen, da in denen mehr PflanzenSchutzMittelAnteile-
weil bei kleinen früchten viel Oberfläche auf wenig "Volumen" trifft ===>
---So gerne ich beispielsweise Kirschen und Erdbeeren esse --- jetzt nur noch ganz wenige !

Nicht nur Schälen, sondern oberes + unteres Ende abschneiden,
weil sich dort "konzentriert" PflanzenSchutzMittel befindet ---
(oben gibts "Pfützchen" und unten "Tröpfchen", die antrocknen) .

Dazu auch seelische Ausgeglichenheit durch NICHT hassen, niemand schädigen, wollen ... respektvoll, dankbar, fair, kooperativ, freundlich und hilfsbereit denken und handeln

N i c h t Auge um Auge / Zahn um Zahn --- denn ES wird Echos geben, die Dir schaden.

Eigenes positives Verhalten spiegelt sich wohl-tuend in Dir.

Negatives Vehalten ist oft, wie selbst Gift trinken .-- und hoffen, dass Andere dran leiden

Wenn "positiv" absolut nicht möglich, geh auf möglichst grossen Abstand

Fette und Öle, die --bei geschärfter NasenKontrolle- bereits "verdächtig riechen" verursachten mir richtige GelenkSchmerzSchübe - und waren auch die HauptUrsache meiner GelenkSchmerzen.

Auch "kleine Früchte", wie Kirschen, Pflaumen, Erdbeeren und ähnlich taten mir nicht gut- wahrscheinlich aus zu hoher Konzentration von Pflanzen"Schutz"Mitteln auf deren -nicht gut entfernbarer Oberfläche.
Grosse Früchte, wie Äpfel, Birnen, Bananen, Orangen usw wasche ich nun zuallererst - mit Handschuhen-
UND schäle z B bei Äpfeln die Schale NICHT mehr dünnstmöglich ab - sondern 1-2 mm dick
UND schneide zB bei Äpfeln die beiden Enden "grosszügig" ab, weil DA das "Schutz"Mittel durch öfteres AnTrocknen konzentriert ist.

So gerne ich Rosenkohl und BlumenKohl gegessen habe - die "SchutzmittelGefahr" ist mir bei Denen zu gross geworden.

Natürlich esse ich auch gelegentlich FastFood und Gebäck vom SuperMarkt. Aber immer mehr selbst Gekochtes - und Gebäck vom Bäcker - oder selbst gebacken.

eine Zigarette nach dem Essen kann die Verdauung fördern.
Viele Zigaretten täglich kosten bis über 10 LebensJahre.

Ein Bierchen pro Tag könnte gut tun. Alkohol-Miss-Brauch kostet Jahre.

Gutes Essen geniessen -wie schön-. Zu oft zu viel kostet LebensJahre.

Grundsätzlich:
Ändere Deine Gewohnheiten -wenn irgend möglich- nicht schlag-artig ---
Ausnahme: Es ist sicher, dass ES / das Neue besser für Dich ist.

Denn Dein Körper hat sich selbst-tätig auf Deine seitherigen LebensGewohnheiten hin optimiert. -
Schlag-Artige Umstellung bedeuttet sehr oft grossen Stress für Deinen Körper-
in Form von nachlassender LeistungsFähigkeit bis Krankheit.

Auch psychisch gibts oft Stress,
weil Deine seither gut eingespielten Verhaltensweisen / Re-Aktionsweisen
in deutlich geänderter "menschlicher Umgebung"
teils neue/andere Echos und Re-Aktionen bewirken, als "gewohnt"

Nein, ich bin weder Heiliger noch Apostel -und "schlage gelegentlich über die Stränge" -- !mit Genuss! -

Aber -wofür haben Du und ich denn Verstand und Wissen mit - bekommen ?!
Doch wohl, um Beides sinn-voll zu gebrauchen ?!

Guten Erfolg da-bei -
und alles Gute für Dich !

Wolf

07.23 -2-
meine weiteren "Erfahrungen" --- dazu was mir (83 Jahre) gut tut:

Start in den Tag:
Zuerst ab etwa 5 Minuten Bewegung -um Deinen Körper zu aktivieren
anschliessend 1 Glas "wenig gedoptes" Wasser -- zum AusSpülen der NachtReinigung"
dann weitere "Bewegung" im Bad
gut 5 Minuten Päus-chen
und FrühStück

TagesAbschluss:
Etwa 2 stunden vor BettRuhe
1 Glass "wenig gedoptes" Wasser
ab etwa Minuten "GanzKörperBewegungen" als letze Aktivierung

dann EntSpannen per Musik, etwas Positives Lesen, oder was DIR sonst eventuell gut tut

und --im Bett- über etwas Schönes (was gewesen - oder kommt) nachdenken
zur besseren EntSpannung ist auch ganz bewusstes, langsames Ein/AusAtmen machbar
oder Rechen-Aufgaben lösen ... oder lieber "Schäfchen zählen ?!
ES will SO nicht klappen ?! --->
Da ES s e h r wichtig ist, mach Dich !!unbedingt!! schlau, was gut für DICH !

Wenn Du weisst, im Schlaf "AtemAussetzer" zu haben,
hilft es, Dir "seitlich liegenden" Schlaf an-zu-gewöhnen,
bei dem Dein Mund leicht schräg nach unten zeigt.
Bis DIE UM-Stellung klappt und "normal" wird, kann es allerdings Monate dauern-
also zäh und geduldig bleiben --- denn, wenn geklappt, tuts sehr gut !!!

Und !nochmals! :
Du bist körperlich bestens ausgerüstet, Dir schädliche Nahrung zu erkennen -
also Finger weg von ALLEM,
was verdächtig aussieht, riecht und/oder schmeckt !!!

Dass viele "Früchte des Feldes" bis weit über 10-fach "gespritz werden", bevor geerntet ist bekannt
UND DU, als Oldie musst besonders vorssichtig sein,
da die "EntGiftungsFähigkeit" Deines Körpers stetig nachlässt

Was beispielsweise heisst:

nur noch wenig "kleinfrüchtige" Nahrung essen,
da diese viel "vergiftete" Oberfläche bei wenig inhalt hat

bei grösseren Früchten das "obere" und "untere Ende"
nicht nur schälen - sondern einge mm tief weg-schneiden,
weil sich hier die "SchutzMittel" besonders stark und tief konzentrieren !

Falls "hier" gelegentlich Wiederholungen, Fehler oder Nachlässigkeiten vorkommen
tuts mir leid - aber mach Dir -bitte- nichts draus und über-liese es einfach !

---
Mir geht es hier NICHT darum, möglichst perfekt zu Schreiben,
sondern
NUR DA-rum, nützliche LebensErfahrungen weiterzugeben !!!
? ok ?

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