Ernährung im Alter

27.8.23 Deine körperlichen Fähigkeiten --auch die Verdauung-- nähern sich wieder der BabyZeit-und DAS solltest Du nicht nur wissen -sondern "auch entsprechend sinn-voll handeln" !

? "Schwieriges Essen" macht Dir immer mehr Probleme
UND -trotzdem Du ja sinnvoll isst, gibts Mangel-Erscheinungen ?!

Ist alles normal "be-sch...eiden"- so lange DU nicht endlich Deine Ernährun umstelltst ! ! !
Also:
1. "Gehaltvolle" NahrungsMittel nutzen
2. Leichter Verdauliches zu sich nehmen
3.. Weniger "vor-bereitetes" Essen zu sich nehmem
4.. Weniger "leicht An-ge-giftetes" verspeisen
5. Starte in den Tag und be-ende den Tag mit "wenig gehaltvollem", Flüssigem
6. Nutze Zeit und Temperatur bewusst
7. Essen / Trinken ist "nur die halbe Miete" ! Bewege Dich auch sinn-voll ! !

Zu 1. "GehaltVolle" NahrungsMittel sind "un-bearbeitet, frisch vom Acker" !
Selbstverständlich ist es ein Segen der Zivilisation, was es so alles in Tüten, Packs, Gläsern, Flaschen, Konserven zu Kaufen gibt ! ---

ABER eine "verarbeitete" Nahrung
punktet bezüglich Vielfalt , Verfügbarkeit, GeschmacksErlebnis, Haltbarkeit ---
punktet aber NICHT hinsichtlich voll-wertiger Ernährung
hat öfters "Zusätze", die Optik / Geschmack - und NICHT den biologischen Nutzen pushen- Zusätze,
die zwar der Gesundheit "nicht schaden sollten" ---
aber (wie erst hinter-her -oder nie- bekannt) längerfristig doch schaden könnten.

Meine "schmerzhafte Erinnerung" DA ran habe "ich persönlich":
:
Steigende schmerzen beim Gehen in Knie, Hüfte Wirbelsäule. ---
Ok, dachte ich Anfangs -- mit 83 Jährchen ists normal---

Aber dann überlegte ich, mal zu versuchen, ob eine Umstellung meiner -eigentlich normalen- Ernährung was bringen könnte ---
und was im Einzelnen "zu wenig gut" oder gar "un-gut" an meiner -eigentlich normalen- ErnährungsWeise sein könnte ---

und --sobald mir eine "neue Erleuchtung" , eine "neue Hoffnung",
ein "neuer Verdacht" kam, handelte ich auch zügigst-

der Erfolg
--innerhalb Wochen wieder
t o t a l schmerzfrei Gehen zu können.
Bei 83 Jahren LaufZeit !

kam ---was mich so beglückte wie überraschte.
ABER, da ich spontane Änderungen durchzog, kann ich nicht sagen, ob -und was mir besonders gut --oder eventuellgar nicht wieder "auf die Beine half" ----

Ausserdem ists sicher SO, dass DAS, was MIR mehr oder weniger gut tat,
Dir eventuell gar in anderer Reihenfolge hilft.

Aber nun zu meinen EinzelMassnahmen:

1. Nur noch wenig Konserven - und möglichst nur in Gläsern (statt Blech/Plastik)

2a Null KLEINE oberirdische Früchte ,
da viel "mit SchutzMitteln behandelte Oberfläche im Verhältnis zu kleinem "Inhalt"
Ich verzichtete also beispielsweise auf Kirschen, Erdbeeren, Trauben ... ...

2b Bei GRÖSSEREN "Früchten" wie beispielsweise Pfirsich, Apfel, Birne
lernte ich, unbedingt vor Genuss die äusserste Oberfläche "speziell zu entfernen":

Erst am StielAnsatz etwa 3 mm tief, 15 mm breit
da sich hier Pfützchen bilden - also
die "BehandlungsMittelKonzentration" sehr hoch ist. ---

Darauf am unteren Ende etwa 3 mm tief, 15 mm breit ab-kappen
da dort die "ChemieTropfen" erst hängen, dann antrocknen --> GiftKonzentrat

UND den Rest schälen

In meiner Jugend, gegen 1945 lebte ich glücklichste Jahre auf GrossVaters Bauernhof. Damals gabs noch -fast- keine "SuperTurboBehandlungsMittel für Früchte und Vieh" --- und man konnte ALLES - und mit Schale so genüsslich, wie gesund essen. Auch die Hühner wurden noch fast alle "frei gehalten" UND die Eier wurden noch nicht "industrie - ähnlich produziert" - und schmeckten gut - und taten gut !
Und heutzutage? Immer mehr Turbo und Chemo und Industro "im Zusammenhang mit der Ernährung" bringen zwar Super-Erträge --- erfordern aber vergleichbar viel mehr "Turbo, Chemo, Industro" -Menschen BehandlungsMethodik" , damit wir lang genug fit genug bleiben.

Die ErnährungMethodik beginnt, sich --rück-wirkend-- in den Schwanz zu beissen !

3a wenig Nudeln -da viel behandelt,
wenig Reis, da Herkunft, Wege, Behandlungen
wenig Brot, Brötchen, Kuchen ---
es sei denn, von "richtigem" Bäcker oder selbst gemacht

3b Dafür mehr Kartoffel, Möhren, Kohl, Hülsenfrüchte und Ähnliches

4a. Das WaffelEisen steht stets starbereit auf dem EssTisch
für Waffeln oder Kartoffelpuffer -
ABER AUCH für zügiges Garen innerhalb 5- 12 Minuten von beispielsweise
5-mm-Kartoffel/Möhren/Paprika/Zwiebel/Apfel- Scheiben ?zum frühstück?

4b Dieses "WaffelEisenGaren" hat immens viele Vorteile:
das Gargerät ist stets in Armlänge verfügbar
es "zaubert" mit einfachster HandHabung Leckereien
es erleichtert (Möhren ... ... ) die Zerkleinerung im Mund
es fördert (Paprika, Gurken, Zwiebeln... ...) die Verdaulichkeit
auch ein Ei ist mal frisch und schnell ferig gebraten

UND ich geniesse öfters mal 10-Minuten-KartoffelScheiben
aus dem WaffelEisenstatt -- anstatt Brot -
was nicht nur leckerer schmeckt, sondern auch "reichere Nahrung" ist

5. Trinken ist für mich sowohl Start am Morgen, als auch Abschluss am Abend
5a Morgens ein "wenig gehaltvolles" Getränk - etwa 1 grosse Tasse voll
lässt das KörperMotörchen sanft anlaufen / spült "Gifte" aus.
Frühestens 30 Minuten danach "Kräftigeres" zu sich nehmen !

5b Abends -1-2 Stunden vor Bett ein ähnlich sanftes Getränk
spült den Körper noch mal frei - vorm Schlafen

6. Zusätzliche Vitamine und/oder Mineralien ?!
6a Ob -und wieviel- -von was- wirklich gut und nützlich hängt so sehr "vom Einzelfall und
dessen UmWeltBedingungen ab, dass ich -beim besten Willen- n i c h t s als
allgemeingültig empfehlen kann-
6b Kein Problem habe ich aber da-mit, hier mitzuteilen, wie ich es halte:
Ich nutze 3 Brause-Tabletten: Vitamin C, Magnesium, Eisen+Vitamine.
Die Röhrchen stehen senkrecht in einem Glas, wo gerade noch passend
---zwecks eleganter Positionierung und ReihenFolge---
6c Wenn ein GetränkeGlas frisch gefüllt wurde
greife ich das zu mir zeigende Röhrchen und breche 1/4 bis 1/8 der BrausePille
ins Glas. Danach drehe ich das "VorrasGlas", in dem die 3 Röhrchen stehen,
weiter, so das das nach-folgende Röhrchen zu mir zeigt
6d Zweck der Gesamt-Aktionen.
1. ich bekomme einerseits nicht un-nötig viel Extra-Vitamine - kann aber
andererseits ziemlich sicher sein, keinen Mangel zu bekommen.
2. Die EinzelPortionen sind so verdünnt, dass kaum was direkt mit dem
Urin ausgeschieden wird, sonden wohl alles nützlich im Körper vefügbar wird
3. Alle 3 ?Helferlein? werden gut über den Tag verteilt/dosiert
4. derGesamtBedarf ist niedrig - insgesamt zu 7-12 BrauseTabs monatlich
woraus ich "hoffe" aus wenig Aufwand viel Nutzen zu haben.

7. Bewegung muss sein - aber nicht jeder Tag "lädt nach draussen ein"
Musik tut der Ausgeglichenheit / der Seele gut
Tanzen ist eine ausdrucks-volle Bewegung, die Körper und Seele gut tut.
Also ist Musik plus Tanz einfach super ---
Was ich -aus eigener Erfahrung-- JEDEM Menschen "ans Herz lege",
öfters mal am Tag selbst zu tun!
7a Du bist zu verärgert, zu zornig für DEN Firlefanz ?!
Dann lass doch mal richtig "zornige" Musik laufen -
und bewege Dich danach
meinetwegen im Stehen oder Sitzen
! ! ! ES wird Dir gut tun ! ! ! ! Garantiert ! ! !